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1、体育锻炼中的基本热身运动大致可以分为上下肢和腰颈部。

2、颈部的热身运动主要是旋转和屈伸。

3、肩膀也可以旋转和弯曲。

4、腕关节也需要绕腕关节旋转，肘关节也是屈伸旋转，腰部热身运动，主要是屈伸弯曲和起立运动。

5、下肢运动的拉伸可以做压腿。

6、膝关节和髋关节可以以关节为轴做旋转热身运动。

7、踝关节旋转运动可以和腕关节一起进行。

8、每个部分，每个动作做20次左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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